Écouter son corps :
Vous est-il déjà arrivé de ressentir une tension dans votre nuque après une longue journée ou d’avoir ce nœud dans l’estomac lorsque quelque chose ne va pas ? Ces sensations ne sont pas seulement physiques — elles sont le moyen qu’utilise votre corps pour vous envoyer des messages. Pensez à elles comme à de petits mails de votre corps, mais au lieu de les lire, la plupart d'entre nous appuient sur "supprimer" et continuent à avancer.
Lorsque nous apprenons à écouter notre corps, nous commençons à comprendre ce que ces sensations essaient de nous dire. Bien souvent, notre corps sait ce qui se passe émotionnellement ou mentalement avant même que notre esprit en ait conscience. En écoutant attentivement, nous pouvons identifier le stress, l’anxiété ou même la joie et y répondre de manière plus adaptée (avant que cette « boîte de réception » de tensions ne déborde !).
Imaginez : vous êtes absorbé par un projet, des heures passent sans que vous ne vous en rendiez compte. Mais soudain, votre nuque est raide, votre mâchoire serrée, et votre dos commence à se plaindre. Ce ne sont pas juste des petits tracas physiques – ce sont des messages de votre corps, qui vous signale gentiment (ou pas si gentiment) que vous êtes assis trop longtemps ou que votre stress monte en flèche.
Au lieu d’attendre que votre corps crie à l’aide sous forme de maux de tête ou de fatigue, essayez de faire une pause plus tôt. Vous pouvez vous lever, vous étirer, ou simplement desserrer un peu la pression sur votre mâchoire. Ces petits ajustements peuvent éviter des plaintes physiques plus importantes plus tard.
Et les émotions ?
Les émotions s’expriment souvent par le corps, qu’elles soient négatives ou positives. Pensez à un moment où vous vous êtes senti anxieux : votre cœur s’emballe, votre estomac fait des nœuds (sans le côté amusant des montagnes russes). Ce sont des "alertes" de votre corps qui vous disent que quelque chose ne va pas.
Par exemple, si vous vous apprêtez à avoir une conversation difficile, vous pourriez sentir votre estomac se nouer ou votre gorge se serrer. Votre corps vous dit : « Attention, ça va être délicat. » En prenant conscience de ces signaux, vous pouvez faire une pause, respirer un bon coup et aborder la situation avec plus de calme et de clarté.
Mais ce ne sont pas que les émotions négatives qui s’expriment physiquement. Pensez à la dernière fois où vous avez ressenti une grande joie. Peut-être que votre visage s’est illuminé d’un sourire sans que vous vous en rendiez compte, ou que vous avez ressenti une légèreté dans votre poitrine. Ou bien ce moment après un grand fou rire, où votre ventre est douloureux, mais d’une manière agréable. Ce sont des signes que votre corps dit : « Encore ! J’aime ça ! »
L’essentiel est de remarquer les deux côtés : quand votre corps est tendu et quand il est en pleine joie. Tout cela fait partie de la conversation silencieuse que votre corps essaie d’avoir avec vous.
Une pratique au quotidien
Écouter son corps ne nécessite pas forcément un tapis de yoga ou une retraite méditative (même si ce sont de très bonnes idées). Cela peut commencer par des moments d’attention simples. Pendant la journée, si vous ressentez quelque chose de désagréable — que ce soit un mal de tête, une tension, ou même un petit tic nerveux — faites une pause. Demandez-vous : « Que se passe-t-il ? Est-ce que j’ai ignoré quelque chose que mon corps essaie de me dire ? »
Un petit check-up par-ci par-là peut faire des merveilles. Et ne vous inquiétez pas si votre corps a beaucoup à dire au début — il essaye de capter votre attention depuis un bon moment !
Notez le petit changement subtil
Disons que vous êtes en pleine discussion avec un ami, et tout à coup, vous remarquez que vous êtes tendu — les bras croisés, les épaules près des oreilles, et vous bougez sans arrêt. Votre corps vous fait un signe : quelque chose dans cette conversation vous dérange. Peut-être vous sentez-vous sur la défensive ou déconnecté. En étant attentif à ces signaux, vous pouvez respirer un coup, détendre votre posture et vous demander : « Qu’est-ce qui se passe vraiment ? »
À l’inverse, lorsque vous vous sentez bien — par exemple, en train de rire avec un ami ou de regarder votre série préférée —, votre corps est sans doute plus détendu. Vos bras sont ouverts, votre respiration est régulière, et cette chaleur dans votre poitrine ? C’est votre corps qui vous dit que tout va bien.
Commencez à écouter dès aujourd’hui (votre corps vous attendait)
Écouter son corps n’est pas juste un luxe ; c’est essentiel pour rester connecté à ses émotions et à ses besoins. Pensez-y comme une relation à entretenir avec vous-même — où vous commencez enfin à écouter ce que votre corps essaie de vous dire (au lieu de l’ignorer).
Plus vous serez attentif à ces signaux physiques — qu’il s’agisse de stress, d’excitation ou de fatigue —, mieux vous vous sentirez. Alors, commencez doucement. Faites un check-in avec votre corps quelques fois par jour. Vous serez étonné de tout ce qu’il a à vous dire. Après tout, il vous parle depuis toujours, et il a des conseils plutôt utiles à offrir !
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