Quand on est en conflit avec soi-même : pourquoi la thérapie offre quelque chose qu’un ami ne peut pas
- Nadine Gharios
- 2 juin
- 4 min de lecture
(Une réflexion sur ce que la thérapie offre vraiment — surtout quand on est en guerre avec soi-même)
On me pose souvent cette question :« Pourquoi irais-je voir un thérapeute si j’ai déjà des amis qui me soutiennent ? »
C’est une question légitime. Quand la vie devient difficile ou que nos émotions débordent, notre réflexe naturel est souvent de se tourner vers quelqu’un de proche — un ami, un frère, un partenaire — quelqu’un qui nous connaît, nous aime, et peut accueillir notre douleur.
Et cette connexion est incroyablement importante. Les amis peuvent vraiment être des bouées de sauvetage. Ils offrent du réconfort quand on souffre, une distraction quand notre esprit est bloqué, du rire quand les choses sont lourdes, et parfois des conseils pratiques quand on est perdu. Ce genre de soutien est puissant, et souvent, c’est exactement ce dont on a besoin.
Quand ce n’est pas seulement ce qui se passe autour de nous
Mais voici ce qui est souvent plus difficile à expliquer :
Parfois, la lutte ne concerne pas seulement ce qui se passe autour de nous — elle concerne ce qui se passe à l’intérieur de nous. C’est quand on est déchiré entre des sentiments contradictoires, tiraillé par différentes parties de soi qui nous tirent dans des directions opposées.
Peut-être qu’une partie de vous est en colère et veut exploser, tandis qu’une autre vous dit de rester silencieux. Une partie veut fuir, mais une autre a peur d’être seul. Une partie est épuisée et dépassée, alors qu’une autre insiste pour tout garder sous contrôle à tout prix.
Ce genre de conflit émotionnel interne est déroutant et douloureux. Cela peut ressembler à être en guerre avec soi-même. Et souvent, c’est difficile à exprimer — même aux personnes qui nous aiment le plus.
Pourquoi les amis ne peuvent parfois pas aller plus loin
Les amis veulent aider, et ils le font. Mais parce qu’ils vous aiment, ils sont naturellement biaisés. Ils ont tendance à prendre parti pour la partie de vous qui est la plus visible ou qui souffre le plus — celle qui crie le plus fort pour du réconfort et des assurances.
Cela signifie que, bien qu’ils offrent une validation et une empathie importantes, ils ne peuvent pas toujours vous aider à explorer l’image complète à l’intérieur — les parts mélangées, contradictoires ou inconfortables qui ne s’expriment pas clairement ou facilement.
De plus, vos amis n’ont pas de formation professionnelle. Ils ne disposent pas des outils ni de l’expérience pour vous guider à travers la complexité de votre monde intérieur. Ils ne savent peut-être pas comment poser les questions qui aident à découvrir les racines de vos émotions, ou comment accueillir les parts de vous qui se sentent honteuses, en colère ou confuses.
Alors, même si leur soutien est précieux et profondément bienveillant, il y a une limite naturelle à la profondeur à laquelle ils peuvent vous aider à guérir ou à vous comprendre vous-même.
Ce que la thérapie offre de différent
La thérapie ne consiste pas à prendre parti ou à simplement réconforter la partie la plus forte et la plus blessée de vous. Il s’agit d’accueillir toutes les parts de vous — même celles que vous ne montrez pas ou que vous ne reconnaissez pas.
En thérapie, on peut vous poser des questions comme :
« Que pensez-vous que cette part de vous a besoin ? »
« Que se passerait-il si on ne repoussait pas ce sentiment ? »
« D’où pensez-vous que cette croyance ou ce sentiment vient ? »
Ces questions sont conçues pour vous aider à ralentir, à vous écouter attentivement et à explorer les racines de vos émotions et croyances.
Votre thérapeute est formé à remarquer non seulement ce que vous dites, mais ce que vous évitez, ce que vous répétez, ou ce que vous exprimez par votre langage corporel et votre ton. Il vous aide à repérer des schémas que vous ne voyez pas toujours seul.
L’espace unique de la thérapie
Une autre différence importante est que la thérapie est à sens unique par conception. Vous n’avez pas à vous soucier de ce que ressent votre thérapeute, ni à le protéger de vos émotions. Vous n’avez pas à être poli, divertissant ou bien dans votre peau.
Vous pouvez venir tel que vous êtes — confus, en colère, silencieux, en désordre, honteux— et être accueilli avec une présence stable et sans jugement.
Cela crée un espace sûr où vos sentiments, pensées, et même votre silence occupent le devant de la scène. Ce type d’accueil est rare dans les relations quotidiennes.
Amis et thérapie remplissent des rôles différents — mais complémentaires
Les amis vous rappellent que vous n’êtes pas seul.Les thérapeutes vous aident à comprendre pourquoi vous pouvez vous sentir seul, même entouré.
Les amis vous soutiennent dans les luttes du quotidien.Les thérapeutes vous aident à changer les schémas profonds qui façonnent votre vie.
Les amis vous aiment tels que vous êtes.Les thérapeutes vous aident à découvrir qui vous êtes vraiment, au-delà des stratégies de survie et des faux-semblants.
Quand vous êtes en guerre intérieure, la thérapie peut vous aider à trouver la paix
Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses pour commencer la thérapie. Vous n’avez pas besoin d’expliquer tout clairement ou de vous « réparer » avant d’y aller.
Il suffit d’être prêt à ralentir et à écouter.
La thérapie ne consiste pas à vous « réparer ». Il s’agit de vous aider à revenir à vous-même — morceau par morceau, avec bienveillance et courage.
Même lorsque vous vous sentez déchiré à l’intérieur, la thérapie peut vous aider à faire la paix. Et vous n’avez pas à le faire seul.
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